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@yamatakesan_ren

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1,014日(2021/05/22より)
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2023年12月31日(日)1 tweetsource

12月31日

@yamatakesan_ren

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ハーフ走った後、調子こいて田舎までドライブしてモチ4臼ほどシバいてたら完全に体が限界を迎えました。

来年はええ年にしましょう。本年はありがとうございました!

では良いお年を〜🇯🇵

posted at 22:02:11

2023年12月28日(木)3 tweetssource

12月28日

@yamatakesan_ren

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ほとんどペースがブレずにやり通せたのはよかったかなぁと
現状LTが86-4てとこなので、今後の方針としては、
•LTを82まで安定して引き上げる
•距離に慣れる(15km-20kmのあたりのペーランは月1-2回入れたい)
•痩せる
てとこであと三ヶ月は頑張りたい。
学生ハーフ?出ますよ😄

posted at 12:07:01

12月28日

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野良ハーフ @ポートアイランド周辺
1°15'36"77(ハーフ換算) PB
3'35-3'38-3'36-3'44-3'34-3'44-3'36-3'42-3'28-3'31-3'31-3'37-3'38-3'35-3'36-3'36-3'31-3'25-0'15
神戸大のマラサーの速い奴と交互に引き合って練習がてら走ったら謎にベストが出た。

posted at 12:07:01

2023年12月27日(水)1 tweetsource

2023年12月23日(土)5 tweetssource

12月23日

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てとこです。

日曜、火曜の練習は出れない可能性が高いので…
皆様、良いお年をお迎えください!!!!
※お年玉くれてもいいよ!

posted at 22:20:49

12月23日

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以上の三本柱でいってみようとおもいます。ちなみにポイントは12/28のハーフTTで現状の把握、走り慣れを目的に、1/4の4000×3では閾値向上、距離順応、フォーム改善の目的で入れてます。前者は高校の友達とやるレクリエーション的なやつで真面目に不真面目で、後者はフォームを一番意識できたらなぁ、

posted at 22:20:49

12月23日

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O脚になってハム、内転筋を使えない勿体無いところではあるので、帰省時の目標は次のとおりにしたいと思います。
•12/27-1/5 で180km踏む。その中で、使える筋肉を増やして、もしくは使い方を上手くして楽なフォームを探る
•12/28のハーフで76分ぐらいを出す
•卒論をできる限り終わらせる。

posted at 22:20:48

12月23日

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体的にも元気だったので廣田、けんしょう、大熊くんといっしょに1本おかわり行っときました。なんかフォーム的には⑤が一番楽やって、息的にも86基準は楽やったので、LTの水準としては84で妥当そうです。ただ、どうしても距離を走ると骨盤が寝て全体的に潰れた体勢、

posted at 22:20:47

12月23日

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2400b-up×5 @つどーむ
① 8:35(88-88-85-84-83-84)
② 8:35(87-88-86-86-84-83)
③ 8:27(86-86-85-85-82-81)
④ 8:37(88-88-86-85-85-83)
⑤ 8:21(87-85-84-84-80-78)

posted at 22:20:47

2023年12月21日(木)1 tweetsource

12月21日

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ニュースちゃんと見てないからアレなんやけどダイハツがやらかひたってことはOEMで作ってたトヨタライズもあかんってことけ?

posted at 00:38:05

2023年12月20日(水)3 tweetssource

12月20日

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まあただ、ジョグの中でここだけは結構こだわった、上半身はなんやったら日体の時より上手く動かせてる気はする。
総じて、まだ動きは最適化できそうなので、今月中はDペースで余裕持ってやるようにする予定。

posted at 20:09:16

12月20日

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おそらく雪道(というか氷道)ジョグしかできていない状況で、接地位置がやや前になり過ぎてブレーキになっている可能性大。流しもできてないので、動き作りがどうしてもこっそりやるドリル頼りになって実戦との結びつきがあまり良くないのも問題かと。

posted at 20:09:16

12月20日

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12/20 1600m+7200m変化走 @つどーむ

設定: 80 + 90-88-86
タイム: 5:17(79.25) 、25:55(86.39)
約一ヶ月ぶりのポイント練習。生理的な面ではまだまだ余裕があったけど、動きはちょっと鈍っている感じ。

posted at 20:09:16

2023年12月10日(日)1 tweetsource

2023年12月06日(水)1 tweetsource

12月6日

@yamatakesan_ren

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結構膝ぶれぶれンゴねぇ…
整体のおっさん曰く中臀筋が弱くて骨盤がぐっちゃぐちゃに出てるとのこと

posted at 17:09:11

2023年12月05日(火)1 tweetsource

2023年12月03日(日)1 tweetsource

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