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@yamatakesan_ren

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1,009日(2021/05/22より)
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2023年04月30日(日)4 tweetssource

4月30日

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だいぶ前にTGさんに小麦あかんのちゃう言われたことある気がするからめっちゃ好きやけど基本抜いてみることにしよか

posted at 17:06:57

4月30日

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多分80-82ぐらいのペースが自分的に楽に動かせる速度やな
それ以上はゴミの動きになるな。

posted at 16:28:25

2023年04月27日(木)1 tweetsource

2023年04月26日(水)3 tweetssource

4月26日

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足の引きずり癖を無くすとかなり跳ねている気がする。もともとそういうフォームだから、まあそんなもんだろうとも思うけど、シンスプ怖いなぁ。

posted at 16:13:01

4月26日

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2000m+7000m+1000m @王子公園
6:31-24:24-2:55
そこそこ調子上がってきた。今日は腹筋と引きつけを意識して、日曜に宮瀬さんに指摘された足の引きずり癖を出さないようにした(当社比)。1000mに関しては、ゆっくり目に入ることで、2周目もペースを維持する余裕を持てた。
にしても体が重い。

posted at 16:09:05

2023年04月25日(火)2 tweetssource

4月25日

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今年の目標
・PB→15'15狙い(年末の東海or日体あたりで)
・ハーフ68分台
がんばるお💩

posted at 10:26:39

2023年04月24日(月)2 tweetssource

4月24日

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(800-2000)×2
うんち。距離を踏んでかなり疲労が溜まっているのと、フォームがゴミ(腹筋が弱い⇒引きつけが弱い⇒ケツハム使えてない⇒スピードでない)で走効率がゴミと化した。今週は疲労抜きつつ感覚整える週にしたい。

posted at 10:21:50

4月24日

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昨日のヒルトレーニングで下級生めっちゃ増えたなぁ思ったわ
もうおっちゃんになったんやねぇ

posted at 10:19:18

2023年04月21日(金)1 tweetsource

2023年04月19日(水)4 tweetssource

4月19日

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今のところ鍛錬が続いてキレがカスでどんよりした感じだけど、まず絶対16分30程度は外さずにできているので、4月中にあと15秒上乗せする感じで頑張りたい。まだかけっこが苦手なので、流しをする。絶対に。

posted at 21:56:58

4月19日

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1分間走×8
キ●ガイファルトレクモドキ。4500mぐらい。
体感としてはかなりきつかった。1~3本目でかなり力んで加速したので、4~6ぐらいで疲れて失速してしまった。ラスト2本は一周回って体が温まって(ほぐれて、といったほうがいいかも)動きはマシになっていた感じだった。

posted at 21:56:58

2023年04月16日(日)1 tweetsource

4月16日

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6月ぐらいにもう一回5000×2やってその時は1630を二本並べるぐらいになりたいな

posted at 14:28:05

2023年04月15日(土)2 tweetssource

4月15日

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これまで、かなり有酸素は追い込んで、追い込んでの意識でやってきたが、体をぶん回してしまってかなり損をしていた部分は大きい。ランニングエコノミーを上げていって、林とか野呂のいう「余裕のある」範疇で伸ばしていく意識をつけていきたい(方法としては逆なのかもしれないけど)。 pic.twitter.com/QPo11JhfwB

posted at 21:58:05

4月15日

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2×5000m @手宮
16:46(38-80-80-80-81-79-79-81-81-75-82-80-79)
16:54(37-83-83-82-81-82-81-82-82-82-76-82-78)
17分を2本とも切れたから、まずは及第点。ただし、上げるところでしっかり72ぐらいまで上げられなかったのは明らかに余裕不足。 pic.twitter.com/SA3wo6ypLL

posted at 21:57:46

2023年04月14日(金)1 tweetsource

2023年04月13日(木)5 tweetssource

4月13日

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(1本はともかく5本ともとなると)ペース域だったので、Aチームでに混ざれたのは非常に良かった。息も上がってはいたが、ギリこなせたぐらいの強度だったので丁度良かった。

posted at 15:44:45

4月13日

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4/12 5×400m+5×200m+5×400m @陸グラ
73-73-70-72-73-32-31-32-32-32-71-73-73-74-64
400mは余裕は作れたかなとは思うが、やはり200m(とラストの400m)はうまくスピードを出せず力んで猪みたくドタドタ走っていた感覚。とはいえ、恐らく自分では出せない

posted at 15:44:44

2023年04月10日(月)2 tweetssource

4月10日

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色々反省も多いけどシーズンはじまったなぁと思った~~~!!!
今週は出張と面接×2あるけど110km~120km走るぞぉ!

posted at 11:40:59

4月10日

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4/8 8000mLT+1000m
28'01"21(3'30"/km)-2'58"
鼻水、痰が出まくるどちゃくそ体調悪いなかで、なんとか冬季の分はキープできている感じ。1000mはギリ3分切れたけど全然余裕はない。かなり体が重く(物理)、特に1000mでは腹が邪魔だなぁと思った。腹筋カスで使えてもないからだからだとは思うけど。

posted at 11:40:58

2023年04月09日(日)2 tweetssource

4月9日

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ヒルトレーニング一回目の所感
・ふくらはぎ使うな
・動きまだ怪しいな⇐反発使えてないなぁと
・意外と有酸素に寄っちゃった(坂ダッシュが)

まあドリルは練習あるのみとしても、ちょっと本数・設定いじってみてもええやろね

posted at 14:04:46

2023年04月05日(水)1 tweetsource

2023年04月03日(月)3 tweetssource

2023年04月02日(日)1 tweetsource

4月2日

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おっしゃ、今年のセリーグ順位予想したろ。
1位 阪神…そりゃもうアレよ。
2位 阪神…いつものパターン
3位 阪神…いつ以下略
4位 阪神…どんでんが投手に投げさせすぎて夏過ぎの長期ロードで終わる
5位 阪神…どん語が通じなくなった()
6位 讀賣…そりゃもうアレよ。
#どれかは当たるやろ

posted at 21:31:42

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