坂ノ下温灸院@埼玉県戸田市戸田公園の鍼灸院@sakanosita101
これは不完全燃焼!
まずは無事に帰って来て欲しいです。
posted at 21:38:09
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坂ノ下温灸院@埼玉県戸田市戸田公園の鍼灸院@sakanosita101
これは不完全燃焼!
まずは無事に帰って来て欲しいです。
posted at 21:38:09
坂ノ下温灸院@埼玉県戸田市戸田公園の鍼灸院@sakanosita101
自分がどんな漕ぎ方をしているか、ウエイトしているか動画で確認していますか?
腰が痛くなりそうな漕ぎ方をしていたら当然腰が痛くなります!
笑ってしまう話です。
しかし、それを理解していない人が多すぎます。
posted at 20:36:27
坂ノ下温灸院@埼玉県戸田市戸田公園の鍼灸院@sakanosita101
しばらく腰痛が続くと神経が過敏になりセルフケアでは回復し難くなります。
そんな時は坂ノ下での施術とセルフケアを合わせて行うと良いです。
posted at 19:59:33
坂ノ下温灸院@埼玉県戸田市戸田公園の鍼灸院@sakanosita101
日大ボート部員と思われる学生が遠くの外に放置されたサミットのカートを店内のカート置き場に戻してました。
優しい世界が広まれば良いですね。
posted at 20:22:25
坂ノ下温灸院@埼玉県戸田市戸田公園の鍼灸院@sakanosita101
ボート競技の全中観戦できます!
7/23予選配信|第42回 全日本中学選手権競漕大会 https://youtu.be/8bOpHgi1Wb4 @YouTubeより
posted at 09:51:24
坂ノ下温灸院@埼玉県戸田市戸田公園の鍼灸院@sakanosita101
運動は頭の中でイメージ、意識付けされた事しかできません。
ボート競技、ローイング動作を常に頭の中で考えていればある時良い閃きが訪れます。
乗艇やエルゴ以外のトレーニング、日常生活でも感性は磨けます。
posted at 20:06:37
坂ノ下温灸院@埼玉県戸田市戸田公園の鍼灸院@sakanosita101
脚痩せで頑張って脚のトレーニングやストレッチしてるSNSあるけど、脚痩せしたいなら腹筋一択しかないんだよな。
なぜなら、体が安定する事によって脚に無駄な力が入らなくなり、脚の動きもスムーズになるから。
腹筋弱いと脚を頑張って動かすから筋肥大勝手に起こって疲れて浮腫むんですよ。
posted at 12:17:25
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自分なりの疲労度目安があれば体調不良で離脱する期間を有効に使えます。
ダルさ、心拍数、食欲の増減、忘れ物が増える、寝れない、などなど。
いつもと違う感じを覚えておくといいでしょう。
posted at 18:37:24
坂ノ下温灸院@埼玉県戸田市戸田公園の鍼灸院@sakanosita101
新たな海へ漕ぎだせ!ローイング日本チームを世界一に向けアップデートは、あと13日で、約55人からの協力がないと支援が届きません。ひとりでも多くの方に広めてください! #クラウドファンディング #READYFOR #ローイング https://readyfor.jp/projects/beach_rowing_japancrew?utm_source=pj_share_twitter&utm_medium=social… @READYFOR_cfより
posted at 11:00:24
坂ノ下温灸院@埼玉県戸田市戸田公園の鍼灸院@sakanosita101
トレーニングシューズが汚いのは良くないですね、臭いし。
お金がなくて買い換えれないのと汚いのは関係ないですからね。
あと、足指のケアをしっかりした方がいいです。洗って爪を切る。
水辺競技は雑菌の繁殖が速いし、爪の隙間からバイキン入って腫れるのは日常で良く起こります。
posted at 16:45:22
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肋骨絞めとか意味不明な事も流行ってるんですか?
肋骨が広がって出てくるのは背中が硬いからでよ。
背骨に肋骨が付くので、筋肉が硬くなって背骨が真っ直ぐになると肋骨が胸側に押し出されるからですね。
肋骨絞めても効果無いし、頑張ると折れますよ。
背中の運動が一番!!
posted at 20:51:48
坂ノ下温灸院@埼玉県戸田市戸田公園の鍼灸院@sakanosita101
ローイング動作において肩甲骨の柔軟性は重要でありません。
肩甲骨は腕を挙げ滑らかに動かく為にあります。
ローイング動作では胸より高く挙がる事はなく、フィニッシュ位置では肩甲骨を引き寄せます。
肩甲骨の柔軟性が良いテクニックに繋がる事は稀なので他の事に時間を使いましょう。
posted at 15:25:30
坂ノ下温灸院@埼玉県戸田市戸田公園の鍼灸院@sakanosita101
整体やなんちゃってトレーナー界隈では<反り腰と下腹が出る>がセット販売されています。
騙されないように注意してください。
腰が反るとお腹は伸ばされるので下腹は出ません。
下腹出るのは猫背だからです!
posted at 20:22:20
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@monmonroll7 暑い中お疲れさまでした☀
posted at 18:55:44
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足を組むと骨盤が歪むは嘘です。
腰に手を当てたまま足を組んでください。腰の筋肉はそんなに動きません。
足を組んで負担が掛かるのは股関節です!
posted at 16:17:26
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日焼けが痛い
posted at 11:21:02
坂ノ下温灸院@埼玉県戸田市戸田公園の鍼灸院@sakanosita101
腹筋と背筋のバランスが悪くて腰痛になると言われますが、事実ではありません。
通常トレーニングで腹筋と背筋の筋力差はひらきません。
その流れで腹筋をしたら腰痛が治った人も多いでしょうが、腹筋をしたことによって腰の筋肉が適度に刺激され腰の柔軟性が増したから腰痛が軽減しているが正解です。
posted at 19:45:17
坂ノ下温灸院@埼玉県戸田市戸田公園の鍼灸院@sakanosita101
使える大きな体を手に入れたければ食べるより先に筋トレ!!
トレーニング変えないで食事増やしてもパフォーマンスアップには繋がらないですよ。
posted at 20:47:51
坂ノ下温灸院@埼玉県戸田市戸田公園の鍼灸院@sakanosita101
https://toda-warabi.goguynet.jp/2022/06/25/bearspupu/…
posted at 12:27:25
坂ノ下温灸院@埼玉県戸田市戸田公園の鍼灸院@sakanosita101
休診のお知らせ。
7/8~7/10
よろしくお願いします。
posted at 11:42:21
坂ノ下温灸院@埼玉県戸田市戸田公園の鍼灸院@sakanosita101
腹をくくる、断固たる決意。
速く漕げるようになるにはボート競技に熱中すれば良くて、必然的に友達と遊べる時間は減ります。
2兎を追うものは1兎も得ず。
posted at 21:46:29
坂ノ下温灸院@埼玉県戸田市戸田公園の鍼灸院@sakanosita101
サングラスは非常に重要です!
ボート競技においては水面の照り返しがあるのでより紫外線からの保護が必要ですし、目から入る刺激を減らす事によって疲労軽減させる効果もあります。 https://twitter.com/nhk_seikatsu/status/1543010310914805763…
posted at 18:37:54
坂ノ下温灸院@埼玉県戸田市戸田公園の鍼灸院@sakanosita101
軽い運動やストレッチをしても改善されない長引く腰痛は睡眠不足で交感神経が優位に働いているかもしれません。
まずはしっかり睡眠時間を確保しましょう。
推奨は8時間以上、腰痛が軽減するまでの期間。
睡眠の質は寝る前に首肩をストレッチする事で高められます。枕を使わないのも有効です。
posted at 18:32:26